Ăn gì để làm sạch đại tràng, phòng tránh ung thư đại tràng

Làm sạch đại tràng sẽ giúp cải thiện chức năng hệ tiêu hoá, ngăn ngừa chứng táo bón, tăng năng lượng cơ thể, hỗ trợ cơ thể hấp thu tốt hơn các loại vitamin và khoáng chất. Làm sạch đại tràng cũng hỗ trợ giảm cân, đẹp da và cải thiện sự tập trung. Ngoài ra, đây là cách tốt nhất để chủ động giảm nguy cơ ung thư đại tràng. Vậy ăn gì để làm sạch đại tràng? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau.

Vì sao cần làm sạch thải độc đại tràng?

Đại tràng hay còn được gọi là ruột già, bộ phận này đóng vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động của hệ tiêu hoá của cơ thể con người. Đại tràng thực hiện nhiệm vụ tiêu hoá các chất dinh dưỡng còn sót lại trong thức ăn chưa được tiêu hoá hết ở ruột non, sau đó tiến hành phân hủy các chất cặn bã thành phân, hấp thụ nước giúp cứng phân tạo thành khuôn và thải ra ngoài.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến viêm đại tràng, trong đó người có thói quen sử dụng thức ăn không đảm bảo vệ sinh chính là nguyên nhân thầm lặng dẫn đến suy giảm chức năng đại tràng. Khi đại tràng của cơ thể không được khỏe mạnh sẽ dễ dàng bị vi khuẩn tấn công với những biểu hiện như: đau bụng, tiêu chảy, đau âm ỉ không rõ nguyên nhân, thường xuyên buồn đi ngoài, tính chất phân thay đổi liên tục ở các dạng như rắn, lỏng, nhầy lẫn máu…

Lời khuyên cho bạn để có một đại tràng khỏe mạnh đó là:

  • Chế độ ăn với các thực phẩm giàu chất xơ nhiều rau xanh.
  • Cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
  • Tránh tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ và các loại thịt chế biến sẵn, vì chúng có liên quan đến ung thư đại tràng.
  • Cân nhắc sử dụng men vi sinh hàng ngày để tạo ra một môi trường vi khuẩn đa dạng hơn trong ruột kết của bạn.
Ăn gì để làm sạch đại tràng
  • Chế độ ăn uống kết hợp với nhiều loại thực phẩm đa dạng, phong phú giúp tạo ra sự khác biệt trong sức khỏe ruột kết.
  • Sử dụng nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ, canxi và vitamin D. Những thực phẩm này sẽ giúp giữ cho ruột kết của bạn khỏe mạnh.

Nên ăn gì để làm sạch đại tràng hiệu quả

Ăn một số loại thực phẩm có thể giúp di chuyển chất thải qua ruột kết và ra khỏi cơ thể. Nếu bạn đang muốn làm sạch đại tràng tại nhà bằng phương pháp tự nhiên, thì bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn:

Bông cải xanh có thể chế biến thành nhiều món ăn có tác dụng rất lớn trong việc thải độc đại tràng.

Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau bina, rau cải xoăn và hay cải thìa giúp làm sạch ruột già của bạn.

Ngoài ra quả mâm xôi, bột yến mạch, chanh cũng là những thực phẩm giúp thải độc đại tràng.

Tất cả những loại thực phẩm này đều chứa nhiều chất xơ, canxi cùng vitamin D, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt và ngăn ngừa táo bón.

Nên ăn gì để làm sạch đại tràng hiệu quả

Các loại nước ép trái cây cũng là một lựa chọn phù hợp bởi trong đó chứa hàm lượng lớn các khoáng chất, cùng enzyme và muối có lợi. Việc tiêu thụ nước trái cây và hoa quả không chỉ giúp duy trì sức khỏe toàn thân mà còn hỗ trợ làm sạch đại tràng tự nhiên.

Nước cũng giữ vai trò quan trọng trong quá trình bài trừ độc tố của cơ thể, giúp đại tràng bài tiết phân. Cơ thể không được cung cấp đủ nước thì đồng nghĩa với việc những chất thải độc hại sẽ khó được loại bỏ ra khỏi đại tràng. Do đó, uống đủ nước sẽ giúp đại tràng thải độc được phân và các chất độc ra khỏi cơ thể hơn. Bên cạnh việc tìm hiểu ăn gì để sạch đại tràng, giảm bớt thói quen ăn nhiều thịt đỏ, hạn chế sử dụng mỡ động vật, hạn chế rượu bia và từ bỏ thuốc lá cũng rất quan trọng. Đây là những loại thực phẩm không tốt cho đại trực tràng và nguyên nhân của nhiều căn bệnh khác.

Health Park có rất nhiều chuyên gia về sức khỏe, chúng tôi có thể tư vấn cho bạn những phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

ĐỐI TÁC KHÁCH HÀNG

Trả lời