Ăn kiêng eat clean la như thế nào?

Chế độ ăn eat clean thu hút rất nhiều sự quan tâm của mọi người. Chế độ ăn uống này đặc biệt được các chị em áp dụng với những lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Đây là chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học. Tuy nhiên khi áp dụng phương pháp này bạn cần nắm được các nguyên tắc cơ bản của chế độ này để áp dụng vào cuộc sống của mình. Vậy ăn kiêng Eat Clean la như thế nào? Chế độ ăn này có tác dụng thế nào đến sức khỏe? Hãy cùng tham khảo bài viết sau.

Ăn kiêng eat clean la như thế nào?

Eat clean là sử dụng các loại thực phẩm càng gần nhất với trạng thái tự nhiên từ đó giúp cung cấp lợi ích dinh dưỡng tối đa. Lựa chọn các loại thực phẩm có phẩm chất tốt và bền vững cũng là một phần quan trọng của “eat clean”.

Các nguyên tắc cơ bản của eat clean là khuyến khích người dùng tiêu thụ nhiều thực phẩm nguyên chất hơn như: ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh, trái cây, rau, protein nạc bên cạnh đó cũng hạn chế thực phẩm ăn nhanh chế biến sẵn, các món đồ ngọt và các loại thực phẩm đóng gói khác.

Ăn kiêng eat clean la như thế nào?
Ăn kiêng eat clean la như thế nào?

Chế độ ăn kiêng eat clean la như thế nào?

Để đạt hiệu quả trong việc ăn eat clean bạn có có thể tham khảo một số lưu ý sau:

Ăn nhiều các loại rau củ và trái cây

Rau của và các loại trái cây đều là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Chúng chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và các loại khoáng chất cùng các hợp chất thực vật giúp kháng viêm và bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi bị hư hại. Các nghiên cứu cho thấy việc ăn nhiều trái cây và các loại rau quả giúp bạn tránh khỏi các nguy cơ mắc ung thư và cả các bệnh liên quan đến tim mạch.

Ngoài ra, rau và trái cây tươi là chính là các thực phẩm lý tưởng thực hiện chế độ “eat clean”, người dùng có thể ăn trực tiếp sau khi hái và rửa sạch. Tuy nhiên bạn nên lựa chọn các thực phẩm hữu cơ để hạn chế thuốc sâu và các chất độc hại. Ăn nhiều hoa quả rau xanh cũng là phương pháp thải độc đại tràng hiệu quả.

Hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn

Hầu hết các loại thực phẩm đã qua chế biến sẽ mất đi một số loại chất xơ và các chất dinh dưỡng nhưng lại có thêm đường, hóa chất và các thành phần khác. Hơn nữa, các sản phẩm thực phẩm sau quá trình chế biến thường ảnh hưởng đến hứng viêm và tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Đọc bao bì phẩm thực phẩm

Mặc dù, “eat clean” dựa trên quá trình sử dụng các loại thực phẩm tươi sống, nhưng trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể sử dụng một số loại thực phẩm đóng gói. Vì vậy bạn cần quan tâm đến việc đọc bao bì các loại thực phẩm dể đảm bảo không dung nạp vào cơ thể sản phẩm có chất béo độc hại nào.

Chế độ ăn kiêng eat clean la như thế nào?
Chế độ ăn kiêng eat clean la như thế nào?

Ngừng ăn carbs tinh chế

Carbs tinh chế chính là các loại thực phẩm đã qua chế biến rất dễ sử dụng nhiều nhưng lại cung cấp ít giá trị dinh dưỡng. Những người tiêu thụ carb tinh chế quá nhiều dễ mắc các chứng viêm, kháng insulin, gan nhiễm mỡ và béo phì.

Nếu bạn ăn các sản phẩm ngũ cốc, hãy lựa chọn loại ít qua quá trình chế biến nhất, chẳng hạn như bánh mì ngũ cốc nảy mầm và yến mạch cắt thép. Đồng thời, hạn chế sử dụng các loại ngũ cốc chế biến sẵn, bánh mì trắng hay các loại carbs tinh chế khác.

Tránh dầu thực vật

Dầu thực vật và bơ thực vật đều không phải loại thực phẩm đáp ứng các tiêu chí eat clean. Chúng ta có thể sử dụng chất béo lành mạnh bao gồm cá béo, các loại hạt và quả bơ.

Hạn chế tối đa sử dụng đường

Chế độ ăn eat clean cần hạn chế tối đa lượng đường nạp vào cơ thể. Để thực hiện eat clean, bạn hãy cố gắng tiêu thụ các loại thực phẩm ở trạng thái tự nhiên, không ăn cùng đường. Hạn chế sử dụng nước ngọt có ga, tránh ccas thức ăn nhẹ đóng gói, không sử dụng rượu bia và thay thế thêm nhiều rau trong chế độ ăn uống cũng là những lưu ý để bạn áp dụng.

Chế độ ăn kiêng eat clean la như thế nào?

Ăn kiêng eat clean có tác dụng như thế nào?

Chính vì những nguyên tắc tuyệt vời trên đây mà Eat Clean giúp đảm bảo tốt cho sức khỏe, giữ vóc dáng của bạn được cân đối, săn chắc. Một số lợi ích cụ thể mà chế độ ăn này mang lại như sau:

  • hỗ trợ giảm cân và làm đep da an toàn và hiệu quả
  • cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào
  • giúp cơ thể tránh khỏi các bệnh ung thư
  • Cải thiện não bộ, bảo vệ hiệu quả tim mạch
  • Phòng tránh bệnh cao huyết áp, suy thận
  • Tăng cường tuổi thọ

Bên cạnh đó còn rất nhều những công dụng khác mà chế độ eatclean mang lại cho cơ thể và sức khỏe con người. Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu được ăn kiêng eat clean la như thế nào? Thực hiện chế độ này sao cho hợp lý, hiệu quả cũng như những lợi ích mà chế độ ăn này mang lại. Đừng quên thường xuyên truy cập Health Park để tìm hiểu các thông tin về sức khỏe hữu ích và các dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

ĐỐI TÁC KHÁCH HÀNG

Trả lời