Bị tăng huyết áp nên uống gì để giảm huyết áp bảo vệ sức khỏe

Người bị tăng huyết áp nên uống gì?

Huyết áp cao được xem là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đột quỵ, ảnh hưởng tới tim cũng như nhiều biến chứng sức khoẻ nguy hiểm khác. Do vậy, việc tìm hiểu về chế độ ăn uống và tuân thủ chế độ sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp bạn ngăn ngừa đáng kể các nguy cơ trên. Vậy bị tăng huyết áp nên uống gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.

Lợi ích của các loại nước uống hạ huyết áp

Huyết áp tăng cao trong thời gian dài, nếu không được kiểm soát tốt sẽ gây tổn thương tới các cơ quan bên trong cơ thể từ đó dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm cho người bệnh. Trong đó nguy hiểm nhất phải kể đến là các biến chứng nhồi máu cơ tim, suy thận, đột quỵ,… thậm chí dẫn đến tử vong.

Một trong những bước phòng vệ đầu tiên để bạn kiểm soát tốt huyết áp của mình trong phạm vi an toàn chính là áp dụng một chế độ ăn uống phù hợp. Cùng với thực phẩm, việc tìm hiểu bị tăng huyết áp nên uống gì sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho bệnh nhân huyết áp cao như:

  • Điều hòa huyết áp trong phạm vi an toàn.
  • Giải khát, bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
  • Cung cấp các chất xơ, chất dinh dưỡng, vitamin tốt cho cơ thể.
  • Nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa hiệu quả các biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe do huyết áp cao gây ra.

Vì vậy, bạn nên tìm hiểu bị tăng huyết áp nên uống gì để bổ sung thêm các loại nước phù hợp vào trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Từ đó góp phần cải thiện tốt huyết áp, giúp tăng cường sức khỏe để nâng cao chất lượng cuộc sống.

Người bị tăng huyết áp nên uống gì?

Người bị tăng huyết áp nên uống gì là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Dưới đây là những loại nước uống mà bạn nên sử dụng để kiểm soát huyết áp tốt hơn, từ đó góp phần cải thiện tình trạng bệnh bạn có thể tham khảo:

Nước ép rau củ tốt cho người cao huyết áp

Nước ép cà chua, củ dền, cần tây, dưa hấu là một số loại nước ép mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, rất phù hợp với những người cao huyết áp. Không chỉ giàu vitamin và chất xơ, các loại nước ép này còn có các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nhờ vậy mà các loại nước ép này hỗ trợ kiểm soát tình trạng cao huyết áp hiệu quả.

Nước ép rau củ tốt cho người cao huyết áp
Nước ép rau củ tốt cho người cao huyết áp

Một số loại trà cho người cao huyết áp

Trà là loại đồ uống mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với người bệnh cao huyết áp:

  • Trà xanh: Trong trà xanh có chứa nhiều chất catechin. Đây là hợp chất polyphenol tự nhiên với đặc tính chống oxy hóa mạnh, nhờ vậy mà uống trà xanh giúp loại bỏ được các gốc tự do có hại trong cơ thể, đồng thời cũng có tác dụng giãn cơ và trơn thành mạch máu, nhờ vậy giúp làm giảm huyết áp.
  • Trà đen: Trà đen được làm từ lá trà đã lên men,vì vậy mức độ chống oxy hóa của loại trà này giảm hơn so với trà xanh. Tuy nhiên, thức uống này vẫn có tác dụng giảm huyết áp hiệu quả ở người bị huyết áp cao và đây là thức uống lành mạnh mà bạn nên thử.
  • Trà Ô long: trà Ô long cũng tương tự như trà xanh vì vậy chứa nhiều chất chống oxy rất hóa tốt cho sức khỏe và giúp hạ huyết áp hiệu quả.
  • Trà hoa cúc: thức uống này giúp giãn mạch máu, làm giảm áp lực máu tác động lên thành mạch, từ đó giúp giảm huyết áp hiệu quả. Bên cạnh đó, trà hoa cúc cũng có tác dụng thanh nhiệt, an thần, làm giảm cholesterol máu, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch.
  • Trà tâm sen: Những hoạt chất có trong tâm sen mang đến tác dụng giãn cơ trơn thành mạch máu, làm giảm huyết áp, giúp ổn định lưu lượng tuần hoàn mạch vành, và đặc biệt là cải thiện tình trạng thiếu máu cơ tim.
Người bị tăng huyết áp nên uống gì?
Người bị tăng huyết áp nên uống gì?

Bị tăng huyết áp nên uống sữa gì?

Trong thành phần của sữa tách béo chứa nhiều canxi, nhờ vậy mà giúp cho cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Việc bổ sung canxi đầy đủ sẽ giúp cho cơ thể bình ổn huyết áp và ngăn ngừa hiệu quả các bệnh lý tim mạch. Ngoài ra, sữa tách béo cũng có hàm lượng chất béo thấp không lo thừa cân, béo phì hay tăng lượng cholesterol máu – đều là những yếu tố nguy cơ của bệnh cao huyết áp. Vì vậy, sữa tách béo sẽ là lựa phù hợp nếu bạn đang bị huyết áp cao.

Nếu bạn đang tìm hiểu người bị tăng huyết áp nên ăn gì thì trên đây là những gợi ý phù hợp. Việc lựa chọn thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe khỏi những biến chứng của cao huyết áp. Ngoài ra bạn có thể tham khảo các dịch vụ chăm sóc sức khỏe chủ động từ Health Park để chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

ĐỐI TÁC KHÁCH HÀNG

Trả lời