Chế độ ăn kiêng Eat Clean phù hợp duy trì lối sống lành mạnh

Chế độ ăn kiêng Eat Clean cho phép bạn ăn được nhiều hơn nhưng vẫn giúp bạn giảm cân chậm và duy trì vóc dáng. Chế độ ăn này cũng giúp tăng cường sức khỏe cho bạn. Bởi chế độ ăn này chỉ thật sự có nghĩa khi chị em giữ cam kết lâu dài. Tuy nhiên việc xây dựng một bữa ăn kiêng healthy vốn là một khởi đầu khá gian nan và việc giữ vững chế độ ăn này là nhiệm vụ khó khăn hơn gấp trăm lần

Chế độ ăn Eat Clean là gì?

Eat Clean – Ăn sạch là cách ăn uống tự nhiên nhất, chỉ ăn những thực phẩm tươi sống theo mùa, không ăn thức ăn đông lạnh, không dùng đồ chế biến sẵn, tối giản phương pháp chế biến, việc xây dựng một bữa ăn healthy vốn là một khởi đầu khá gian nan và việc giữ vững chế độ ăn này là nhiệm vụ khó khăn hơn gấp trăm lần. Phải làm sao để chắc chắn luôn giữ vững những bữa ăn heathy trong chế độ ăn khi đối diện với cuộc sống bận rộn thế này

Chế độ ăn eat clean

Chế độ ăn kiêng Eat clean cho phép bạn ăn được nhiều hơn nhưng vẫn giúp bạn giảm cân chậm và duy trì vóc dáng. Chế độ ăn này cũng giúp tăng cường sức khỏe cho bạn

Bữa ăn Eat Clean sẽ được bắt đầu như thế nào? 

  • Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành 5 – 6 bữa bao gồm: Bữa sáng, bữa ăn vặt buổi sáng, bữa trưa, bữa ăn vặt buổi trưa, bữa tối và bữa ăn vặt buổi tối nếu cơ thể mình cần.
  • Các bữa ăn gồm có tinh bột, Protein và chất béo dễ tiêu hoá tốt cho cơ thể.
  • Mỗi bữa ăn với lượng vừa đủ không quá no.
  • Không được bỏ bữa trong ngày, đặc biệt là bữa sáng.
  • Uống đủ 8 cốc nước trong một ngày, tuỳ theo trọng lượng cơ thể để bổ sung nước. Cách tính cứ 30ml nước/ kg ví dụ bạn 50kg sẽ cần 1500ml.
  • Thực phẩm tự chế biến hạn chế ăn thực phẩm có chất bảo quản, thực phẩm nhiều dầu mỡ tại các nhà hàng.
  • Lượng Calo nạp vào cơ thể trong ngày của mỗi người khoảng 1800-2000 như thế bạn chia nhỏ các bữa ăn thì khoảng 300 Calo/ 1 bữa
Lựa chọn món ăn chế biến phù hợp lành mạnh

Những lưu ý khi lựa chọn thực phẩm để chế biến

Những thực phẩm không qua chế biến luôn tươi ngon, không có hoặc rất ít thành phần nhân tạo và chất bảo quản.

Những thực phẩm dạng này bao gồm:

  • Trái cây tươi
  • Rau tươi
  • Hạt thô không tẩm muối
  • Ngũ cốc chưa tinh chế: gạo lứt, đậu lăng, hật đậu, yến mạch…

Những thực phẩm chế biến sẵn thường không có lựa chọn ít béo hoặc ít calo, lại hay cho thêm chất bảo quản và mùi hương nhân tạo để gây cảm giác ăn ngon miệng hơn.

Những thực phẩm dạng này bao gồm:

  • Đồ ngọt
  • Trái cây đóng hộp
  • Ngũ cốc đã được tinh chế: bánh mì trắng, gạo trắng, mỳ ống
  • Đồ ăn nhanh và thực phẩm đông lạnh

Lợi ích tuyệt vời của chế độ ăn uống tự nhiên, lành mạnh Eat Clean

Tuy nhiên, giảm cân chỉ là một trong những lợi ích mà chế độ ăn healthy đem lại. Vậy ăn healthy có lợi ích gì?

1. Điều chỉnh thói quen ăn uống
Healthy Eat Clean ăn uống theo chế độ ăn dinh dưỡng và khoa học. Mỗi chất nạp vào đều tốt và đủ với nhu cầu cơ thể, giúp giảm lượng kcal nạp hằng ngày. Đôi khi do vấn đề nội tiết tố nên một số người khó giảm được cân nhưng việc ăn uống lành mạnh theo chế độ eat clean giúp cơ thể khoẻ mạnh, trí óc minh mẫn cũng sẽ có khả năng giúp bạn chữa lành được chứng bệnh không giảm cân được do nội tiết tố.
2. Ngăn ngừa bệnh tật
Đưa cơ thể vào “guồng” khoa học giúp giảm thiểu “tích trữ” cholesterol, kcal thừa,…Từ đó ngăn ngừa các bệnh về tim, béo phì và đái tháo đường, Không những thế, các chất có tác dụng phòng chống gốc tự do đều được tìm thấy ở các loại rau xanh, củ, và ngũ cốc, giảm tỉ lệ bị ung thư đối với người ăn healthy hiệu quả.
3. Giúp bạn tiết kiệm tiền cho lâu dài
Eat Clean như một khoản đầu tư lâu dài, việc bạn ăn những gì tốt cho cơ thể thì khả năng bị bệnh sẽ ít như thế khả năng tiền thuốc men, viện phí cũng rất ít.
4. Giúp cơ thể bạn khỏe hơn, mạnh mẽ hơn mà không có cảm giác mệt mỏi
Để Eat Clean thực sự có lợi nhất cho bạn, đừng quá ám ảnh về nó. Ăn rau, củ, quả kết hợp với những món yêu thích tự làm tại nhà hoặc đến nhà hàng ưa thích và tụ tập cùng bạn bè, xây dựng lối sống lành mạnh với các bữa ăn healthy không chỉ giúp chị em có vẻ ngoài xinh đẹp mà còn có đời sống vui khỏe từ thể chất đến tinh thần!

ĐỐI TÁC KHÁCH HÀNG

Trả lời