English
Muốn có làn da đẹp, dáng thon thì ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm hay nhịn ăn. Thì bạn cũng nên chú ý đến việc chăm sóc từ bên trong bằng detox. Vậy detox cơ thể là gì? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Health Park nhé!
Mục Lục
1. Detox cơ thể là gì?
Detox cơ thể là hình thức thanh lọc cơ thể bằng cách khuyến khích sử dụng tối đa các loại rau, củ quả nhiều nước và chất xơ. Uống nhiều nước lọc hoặc nước hoa quả để bổ sung đủ nước cho cơ thể. Loại bỏ hoàn toàn chất ngọt, dầu mỡ và thức ăn chế biến sẵn.
Hiện nay, chế độ Detox được nhiều bạn trẻ áp dụng nhất chính là chế độ Detox bằng nước hoa quả. Chỉ uống nước ép từ hoa quả tươi và nhiều loại rau xanh. Ngoài ra, bạn không dùng thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác.
Phương pháp Detox này không chỉ thanh lọc cơ thể. Giúp bộ máy trong cơ thể được làm sạch, từ đó hoạt động hiệu quả hơn. Đó chính là nguyên nhân mà những ai detox sẽ giúp giảm cân đấy.
Nếu bạn đang bị mụn, làn da thâm do sẹo mụn, xám xịt,… Detox sẽ giúp bạn xóa tan nỗi lo này. Sau Detox khoảng 2 tuần, làn da của bạn tone sẽ sáng và khỏe khoắn hơn rất nhiều. Do cơ thể được thanh lọc, độc tố tích tụ lâu ngày sẽ được loại bỏ. Cơ thể khỏe mạnh hơn, những cơ quan được hoạt động tốt hơn khiến mụn không còn là nỗi lo của bạn.
2. Cách thải độc cơ thể an toàn
2.1 Detox bằng nước chanh
Trong chanh chứa rất nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. Nên sẽ đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những phương thức đơn giản rất hiệu quả giúp giải độc cơ thể là uống nước chanh ấm hằng ngày. Điều này sẽ giúp bạn nâng cao khả năng miễn dịch và giúp giảm cân và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Khi uống nước chanh, bạn lưu ý là nên pha loãng để tránh gây hại cho dạ dày. Mỗi sáng bạn chỉ cần nửa quả chanh cỡ vừa pha cùng 500ml nước. Sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe.
2.2 Uống nước ép rau củ quả tươi mỗi ngày
Cách thải độc cơ thể an toàn và tự nhiên bằng nước ép sẽ giúp bạn giảm bớt các độc tố trong người. Một ly nước ép trái cây và rau xanh sẽ cung cấp cho bạn nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cơ thể cần. Nước ép cà rốt, nước ép dứa hay nước ép dưa hấu là những gợi ý rất tốt cho bạn.
Bạn nên tìm mua các sản phẩm hữu cơ để đảm bảo an toàn không thuốc trừ sâu. Lưu ý thải độc bằng nước ép rau củ sẽ đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Do đó, đôi khi bạn sẽ phải đi ngoài thường xuyên hơn.
2.3 Sử dụng dầu ăn tốt có lợi cho sức khỏe
Thay vì sử dụng dầu động vật thì bạn có thể thay thế bằng dầu hướng dương, dầu hạt bông và dầu hạt cải, dầu dừa, dầu oliu.
Đây là những loại dầu ăn được đánh giá là tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, nếu quá lạm dụng mỡ động vật sẽ dễ dẫn đến một số bệnh như xơ vữa động mạch, tiểu đường hay cao huyết áp.
Bạn nên sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu đã qua tinh chế khi nấu ăn. Loại dầu này sẽ không biến chất kể cả khi gặp nhiệt độ cao. Đối với món salad trộn thì dầu ô liu nguyên chất sẽ rất phù hợp.
2.4 Dùng trà thảo dược
Catechin là chất chống oxy hóa có rất nhiều trong trà xanh. Rất tốt cho sức khỏe của gan. Ngoài ra, trà thảo dược như trà bồ công anh, trà hoa cúc cũng có dược tính mát gan, giải độc. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm nhiều cách làm nước uống thải độc cơ thể để áp dụng cho cả gia đình.
Sau bữa ăn khoảng 30 phút, bạn có thể thưởng thức 1 ly trà xanh cùng nhiều loại trà khác. Lưu ý không nên sử dụng rễ bồ công anh vào buổi tối. Vì có thể gây tiểu đêm dẫn đến mất ngủ. Những người huyết áp thấp thì không nên sử dụng trà hoa cúc.
2.5 Ăn nhiều hoa quả và rau củ
Bưởi và các trái cây họ cam quýt, cà chua, bơ là những loại trái cây. Giúp thải độc ra khỏi cơ thể hiệu quả mà bạn có thể ăn thường xuyên. Bạn hãy ăn nhiều các trái cây kết hợp cùng với việc bổ sung nhiều rau củ cho cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhé.
2.6 Hạn chế tiêu thụ đường
Chế độ ăn quá nhiều đường có thể gây tác hại trong quá trình trao đổi chất và dẫn đến sự phát triển của nhiều bệnh. Do vậy, bạn nên bắt đầu bằng cách giảm lượng đường mà bạn đang tiêu thụ trong các khẩu phần ăn hàng ngày.
Bạn có thể tránh thêm đường vào các loại đồ uống như cà phê, ngũ cốc không đường, trà.
Đồng thời hạn chế những đồ ăn được chế biến sẵn. Vì những thực phẩm này thường chứa nhiều đường không tốt cho sức khỏe.
Hy vọng qua bài viết trên của Health Park bạn có thể hiểu rõ detox cơ thể là gì? Hãy tìm kiếm những phương pháp ăn uống và sinh hoạt điều độ hàng ngày kết hợp ngủ nghỉ đủ giấc. Đồng thời bạn nên tập luyện và vận động thể dục thể thao để cơ thể luôn khỏe mạnh và tâm trí thoải mái.
Phương pháp thải độc cơ thể đòi hỏi bạn cần giải độc cho cả tâm trí và cơ thể. Do vậy, ngoài việc ăn uống lành mạnh thì bạn còn phải chú trọng cho tinh thần luôn vui tươi và suy nghĩ tích cực mỗi ngày nhé.
ĐỐI TÁC KHÁCH HÀNG