Detox thải độc là gì? Cách detox mang lại sức khỏe lâu dài

Detox thải độc là gì

Cuộc sống của mỗi người chúng ta chắc chắn không thể thiếu các buổi tiệc tùng. Đi đôi với những buổi liên hoan, hội hè chính là vấn đề ăn uống quá mức. Lúc này cơ thể sẽ trở nên nặng nề, nên nhiều chị em thường tìm đến các chế độ biện pháp thanh lọc cơ thể, hay còn gọi là detox. Cụm từ thải độc cơ thể không còn quá mới mẻ. Tuy nhiên bạn đã hiểu về ngọn nguồn detox thải độc là gì và tác dụng thực sự của detox.

Trước khi bỏ tiền để mua các loại trà thải độc cơ thể hay sử dụng một liệu pháp detox đắt đỏ. Tại các đơn vị chăm sóc sức khỏe. Hãy cùng Health Park tham khảo qua bài viết này nhé!

1. Detox thải độc là gì?

Cơ thể chúng ta luôn hoạt động để trung hòa, chuyển hóa và loại bỏ đi những chất độc hại bên trong. Và các chất gây hại này không chỉ là rượu và thuốc lá. Chúng xuất hiện ở khắp mọi nơi, là phần không thể tránh khỏi trong quá trình sinh hoạt bình thường hằng ngày.

Ví dụ như môi trường không khí ô nhiễm, các loại thực phẩm chưa được làm sạch hoàn toàn, các chất gây ô nhiễm trong nước, thuốc dược phẩm, stress… Danh sách này kéo dài vô tận, khiến cho cơ thể luôn phải làm việc liên tục để loại bỏ chúng.

Mỗi phút, gan chúng ta lọc được khoảng 1,4 lít máu. Việc lọc máu sẽ trải qua hai giai đoạn. Giai đoạn một là trung hòa các chất có hại – Đây là giai đoạn cơ thể cần chất chống oxy hoá như glutathione và vitamin E và C.

Giai đoạn hai chinh là bổ sung thêm các chất để hoà tan các độc tố có hại và bài tiết ra ngoài. Giai đoạn này cơ thể rất cần những chất như glutamine, glycine và thực phẩm sulphur có trong bắp cải và bông cải xanh. Tỏi cũng là thành phần giúp ích được rất nhiều cho giai đoạn này. 

Sau khi tham khảo chắc chắn bạn đã hiểu định nghĩa về detox thải độc là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về công dụng và những phương pháp hiệu quả trong phần tiếp theo nhé!

Detox thải độc là gì

2. Việc detox thải độc có thật sự hiệu quả?

Ở trong một môi trường sống có quá nhiều yếu tố làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Tạo nên stress, áp lực, nhiều bụi bẩn hay các hóa chất có hại trong thực phẩm. Cơ thể chúng ta phải làm việc quá tải để thải được hết lượng độc tố này. Cuộc sống hiện đại đã mang lại rất nhiều chất gây ô nhiễm mà ta không thể tránh khỏi.

Việc thực hiện các biện pháp trị liệu để giải độc cho cơ thể là điều khá cần thiết cho những đối tượng thường xuyên tiếp xúc với rượu bia, những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Những người không có lối sống lành mạnh thì hệ miễn dịch trong cơ thể sẽ bị làm việc quá tải. Chính vì điều này, trị liệu detox thải độc sẽ hỗ trợ cho gan trong quá trình thanh lọc cơ thể được nhanh hơn và hiệu quả hơn. 

Bạn cũng có thể hỗ trợ các cơ quan nội tạng giải độc tốt hơn khi biết có thói quen sống lành mạnh. Trên thực tế, định nghĩa detox thải độc là gì không phải là bạn cần phải áp dụng một chế độ detox kiêng khem vô lý. Mà hãy áp dụng một lối sống xanh để có thể detox tốt hơn mỗi ngày. Sống lành mạnh để giúp cơ thể thải độc mỗi ngày. Chứ không nên quá dựa dẫm vào một, hai lần detox.

2.1 Hạn chế tối đa sử dụng thức uống có cồn

Chắc bạn cũng từng nghe rằng uống rượu vang đỏ có lợi cho sức khỏe. Nhưng nếu ngày nào bạn cũng uống một chai thì chắc chắn hàm lượng rượu vang mà bạn đang nạp vào người không hề tốt chút nào.

Uống quá nhiều rượu bia sẽ làm hại gan, khiến gan bị đóng mỡ, bị viêm nhiễm. Lúc này, gan không thể loại bỏ được hoàn toàn độc tố trong máu nữa. Việc hạn chế sử dụng các thức uống có cồn. Nhằm đảm bảo cho quá trình thải độc diễn ra hiệu quả hơn trong cơ thể bạn.

2.2 Ngủ đủ giấc và điều độ

Khi bạn ngủ não bộ sẽ tái tạo tế bào thần kinh và thải độc. Một trong những loại độc tố não bộ loại bỏ chính là đạm beta-amyloid. Là một loại đạm được cho thấy gây nên bệnh Alzheimer. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn loại bỏ stress, cùng cảm giác lo âu và căng thẳng.

Một ngày, bạn cần ngủ 7 – 9 tiếng để đảm bảo. Nếu bị khó ngủ, bạn có thể tham khảo những phương pháp giúp ngủ ngon hơn từ Harper’s Bazaar.

Detox thải độc là gì

2.3 Uống đủ nước

Nước không chỉ giúp bạn giải tỏa cơn khát. Nó còn giúp bạn điều phối được nhiệt độ cơ thể. Xương khớp hoạt động tốt, hệ tiêu hóa điều hòa. Cơ thể cần rất nhiều nước để thải độc hiệu quả. Các tế bào trong cơ thể sản sinh năng lượng. Nhờ vào chất dinh dưỡng trong thức ăn được nạp vào. Bù lại, chúng thải ra ure và CO2, có nghĩa bạn cần uống đủ nước. Để thải ra hai chất này (qua đường mồ hôi, hít thở và tiểu tiện).

Một ngày bạn cần uống tối thiểu là hai lít nước. Hàm lượng có thể tăng giảm tùy vào môi trường sống cũng như thói quen sinh hoạt và ăn uống.

2.4 Ăn uống điều độ

Khi bạn đã hạ quyết tâm thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh hơn so với thông thường. Bạn đã bảo vệ bản thân tránh nạp vào cơ thể một phần lớn chất độc. Bởi chế độ ăn uống lành mạnh và điều độ có rất nhiều chất dinh dưỡng hữu ích mà gan cần trong giai đoạn một và giai đoạn hai của quá trình thải độc.

Tăng cường ăn rau xanh, giảm gia vị muối và đường. Thay thế những món ăn nhiều mỡ và chiên ngập dầu với các món lên men giàu vi sinh giúp tiêu hóa. Ăn các loại trái cây có chất chống oxy hóa và khoáng chất. Đây là một số liệu pháp đơn giản mà chúng ta có thể thực hiện đã hỗ trợ cơ thể trong cuộc chiến hàng ngày. 

Detox thải độc là gì

2.5 Tập thể dục điều độ

Cho dù bạn tập bất cứ môn thể thao nào tập tạ, hay chạy bộ, yoga hay thiền,… Việc bạn tập thể dục điều độ sẽ giúp bạn sống thọ hơn và khỏe mạnh hơn. Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh những bài tập thể dục. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường,…

Về mặt thải độc cơ thể, tập thể dục là yếu tố quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể kháng viêm. Một tuần, bạn nên tập từ 150–300 phút đới với các bài tập nhẹ. Hoặc 75–150 phút các bài tập nặng.

Detox thải độc là gì mà khiến cho nhiều người yêu thích và áp dụng đến thế. Phương pháp sẽ giúp bạn có được một cơ thể mới khỏe khoắn hơn và nhẹ nhõm cả về cơ thể lẫn cảm xúc. Tuy nhiên, qua bài viết trên bạn cũng nên chú ý về những phương pháp phù hợp với bản thân nhất. Chúc bạn luôn giữ được một cơ thể khỏe mạnh. Để thực hiện đam mê và khát vọng của bản thân!

ĐỐI TÁC KHÁCH HÀNG

Trả lời