Dưỡng sinh được coi như một cách tập luyện thể dục thể thao phù hợp nhất dành cho người tập lớn tuổi. Với những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, dễ dàng tập luyện. Ta có thể thấy người tập dưỡng sinh ở khắp nơi và đã gần như trở thành một phần của cuộc sống người Việt. Vậy tập dưỡng sinh là gì? Lợi ích của việc tập dưỡng sinh và ai nên tập dưỡng sinh?

Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên thông qua sơ lược về tập dưỡng sinh.

Thiền định – Phương pháp tuyệt vời giúp giảm chóng mặt

Lợi ích gội đầu dưỡng sinh đối với sức khỏe tinh thần

Dưỡng sinh cổ vai gáy bằng máy điện sinh học

Gội đầu dưỡng sinh đem lại nhiều lợi ích thế nào

Tập dưỡng sinh là gì?

Định nghĩa “dưỡng sinh”

“Dưỡng sinh” vốn là một từ ghép tiếng hán  Với “dưỡng” ở đây tức là bồi bổ, chăm lo vun đắp. Và “sinh” ý hiểu là sự sống. vậy ta có thể hiểu “dưỡng sinh” có nghĩa là bảo dưỡng, bảo trì cho sự sống. “Tu dưỡng sinh mệnh” .

Dưỡng sinh là một phương pháp tự luyện tập bao gồm ba phần lớn: luyện tập, cách ăn uống và thái độ trong cuộc sống. Phương pháp này được xây dựng dựa trên nền tảng thuyết tinh – khí – thần.  Với mục đích là bồi dưỡng sức khỏe, phòng bệnh, từng bước chữa các bệnh mãn tính. Cải thiện tinh thần, hướng tới sống lâu, sống khỏe, sống có ích.

Ích lợi của việc tập dưỡng sinh là gì?

Tác dụng tích cực của việc tập dưỡng sinh là rất nhiều. Dựa trên tính chất của phương pháp tập ta có thể nêu lên một số lợi ích trực quan nhất như:

Tăng cường chức năng hô hấp. Khắc phục một số tình trạng liên quan đến hô hấp như hen phế quản, suy giảm chức năng hô hấp người cao tuổi, viêm phế quản mạn, suy giảm chức năng hô hấp do các bệnh phổi mạn tính, …

Phòng và điều trị xơ cứng: da, cơ, xương, khớp, mạch máu, …

Ngoài các tác dụng vật lý. Việc tập dưỡng sinh còn giúp giảm thiểu các vấn đề về tinh thần như: stress – căng thẳng trong cuộc sống, suy nhược thần kinh, nặng đầu suy nghĩ quá nhiều dẫn tới mất ngủ,…

Hướng bạn tới một suy nghĩ tích cực hơn về cuộc sống.

Ai nên tập dưỡng sinh?

Dưỡng sinh là một phương pháp luyện không đòi hỏi thể lực và sức mạnh. Với tính chất chủ yếu tập trung vào những động tác nhẹ nhàng và việc điều hòa nhịp thở. Tập dưỡng sinh thân thiện và phù hợp với hầu hết mọi đối tượng ở mọi độ tuổi. Tuy nhiên, dựa trên tính chất của phương pháp tập và lợi ích của nó những đối tượng sau sẽ được khuyến khích tập dưỡng sinh:

• Người tập vật lý trị liệu để phục hồi chức năng

• Người già, đang gặp các vấn đề về xương khớp
• Người có sức khỏe yếu không phù hợp với các bộ môn yêu cầu thể lực sức mạnh lớn.
• Người mắc một số bệnh mãn tính
• Người đang gặp các vấn đề về tinh thần, rối loạn cảm súc, giảm căng thẳng mệt mỏi.
• Cần một biện pháp tự nhiên giúp cản thiện tính kiên trì nhẫn nại, điều khiển được tính khí.

Tập dưỡng sinh thế nào cho đúng?

Như đã nêu trong phần trên. Tập dưỡng sinh bao gồm ba phần chính là tập luyện, ăn uống và thái độ sống.

Luyện tập các bài tập thể chất dưỡng sinh

Bao gồm những bài tập nhẹ uyển chuyển để ta có thể chủ động vừa tập vừa điều chỉnh hơi thở nhịp nhàng. Những bài tập này hầu hết không yêu cầu quá nhiều thể lực và sức mạnh của người tập. Phù hợp với gần như mọi người mọi thể trạng và độ tuổi. Với những chuyển động đầu tiên rất đơn giản, giống như một bài khởi động nhẹ nhàng khi chuẩn bị tập luyện thể thao. Việc nắm bắt Nhưng đừng vì thế mà đánh giá thấp nó. Vì những bài tập này vì những lợi ích về sức khỏe và xương khớp nó đem lại là tương đối lớn.

Luyện cách hít thở

Luyện thở vốn chỉ đơn giản bằng việc hít sâu, giữ hơi, thở ra, nghỉ. Sau đó ta có thể dần dần đi sâu vào hơn phần  tập thở “dưỡng sinh”. Khi hít vào, hãy hít bằng bụng, co cơ hoành để không khí vào phổi vào nhiều hơn. Giữ hơi lại trong bụng để ta có thể cảm nhận điều khiển rõ hơn từng động tác. Từ từ thở ra thật tự nhiên và thoải mái. nghỉ một nhịp nhỏ trước khi lặp lại quá trình

Dần dần điều hòa nhịp thở sao cho hơi thở cùng với động tác hòa vào làm một. Khi bạn đã thành công trong việc kết hợp được 2 trong 3 yếu tố chính của dưỡng sinh lại với nhau.

Rèn luyện thái độ sống

Luôn giữ cho mình một thái độc tích cực, chủ động gạt bỏ những suy nghĩ nặng nề ra khỏi tâm trí. Hướng về phía trước với một tâm thế lạc quan và yêu đời

Kết hợp nhuần nhuyễn được 3 yếu tố này là bạn đã thành công trong việc tập luyện dưỡng sinh.

Bạn có thể tìm được rất nhiều những hướng dẫn về bài tập, cách tập hay cách thở dưỡng sinh trên mạng. Nhưng hãy nhớ rằng mỗi người tìm đến tập dưỡng sinh vì một lý do mục đích khác nhau. Bạn không cần phải quá tinh thông mọi thứ về dưỡng sinh. Hãy nắm vững cốt lõi cơ bản nhất và kiên trì với nó. Bạn sẽ đạt được mục đích mà bạn muốn

Cùng Health Park cải thiện sức khỏe hướng tới một cuộc sống tuyệt vời hơn.

Cuộc sống vội vã với bộn bề lo toan làm cho bạn quá mệt mỏi và áp lực. 8 tiếng sau bàn giấy làm cho sức khỏe và thể chất của bạn đi xuống trầm trọng. Một giải pháp tối ưu cho sức khỏe những vẫn phù hợp với tình hình thể chất có phần không còn như thời sung sức của bạn sẽ được cung cấp tại Health Park.

Tại Health Park, bạn sẽ được cung cấp một bộ dịch vụ về Yoga và Gym hoàn chỉnh nhất. Với đội ngũ hướng dẫn viên nhiệt huyết yêu nghề và dày dặn kinh nghiệm. Cơ sở, trang thiết bị và máy móc được đầu tư kỹ lưỡng. Đảm bảo một trải nghiệm tuyệt vời nhất dành cho khách hàng khi với Công Viên Sức Khỏe.

Liên hệ ngay Hotline: 1900 88 66 58 để được tư vấn và đặt lịch trải nghiệm dịch vụ.