Tập gym đúng cách và lợi ích của việc tập gym

Tập Gym là một môn thể thao kết hợp các yếu tố: sức mạnh, sức bền và các bài tập để tăng độ linh hoạt cho cơ thể thế nên nó chỉ phù hợp khi điều kiện sức khỏe cho phép, nghĩa  cơ thể khỏe mạnh bình thường, không có bệnh. Cần phải tập gym với cường độ, tần số, thời gian tập phù hợp với thể trạng từng người. Tập gym tăng cường sức đề kháng để kiểm soát và rất nhiều mục đích khác nhau như để tăng cân, giảm cân, duy trì vóc dáng, giải tỏa căng thẳng, giúp bạn hạn chế về xương khớp, thoái hóa. Đặc biệt tập gym giúp tăng cường khả năng sinh lý cả nam và nữ.
Phòng tập Gym Health Park

Lợi ích và tác dụng của việc tập Gym

1. Giảm cân nhờ vào việc tập gym đều đặn

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, ngồi thụ động 1 chỗ lâu ngày sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ và trở nên béo phì. Do đó, cần phải tập luyện đều đặn mỗi ngày với nhiều bài tập khác nhau để đào thải được lượng calo dư thừa góp phần giảm cân hữu hiệu.
Tập gym giúp giảm cân, săn chắc cơ thể
Luyện tập và tiêu hao năng lượng vốn dĩ có quan hệ rất mật thiết với nhau. Cường độ tập luyện càng cao thì số năng lượng tiêu hao càng nhiều, giảm tối đa được lượng chất béo giúp cơ thể giảm cân triệt để.

2. Tập gym tốt cho xương và cơ bắp.

Với bài tập nâng tạ kết hợp với bổ sung protein sẽ giúp kích thích thúc đẩy sự giãn nở của cơ bắp và duy trì được độ săn chắc của nó nhờ khả năng hấp thụ các axit amin trong quá trình tập luyện.
Bên cạnh đó, việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp các mô xương khỏe mạnh và dẻo dai hơn, hạn chế được các bệnh thoái hóa xương khớp, bệnh loãng xương và hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao ở tuổi dậy thì.

3. Tập gym giúp tăng năng lượng

Một nghiên cứu cho thấy tập gym giúp sản sinh ra các năng lượng tốt cho sức khỏe, giảm mệt mỏi, đẩy lùi bệnh tật.

4. Tập gym có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính

Bệnh mạn tính được hình thành bởi những người lười vận động. Thực tế đã chứng minh được việc tập gym đều đặn giúp giảm được lượng mỡ trong máu, bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch,…

5. Tác dụng của tập gym có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da

Việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên với cường độ thấp có khả năng tăng các chất chống oxy hóa góp phần chống lão hóa, bảo vệ tế bào cho da. Da của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi lượng stress oxy hóa trong cơ thể.

6. Giúp cải thiện trí nhớ

Tập gym cũng góp phần cải thiện trí nhớ, vì sao ư? Vì việc tập luyện sẽ giúp tuần hoàn máu lên não, kích thích tạo nên loại hormone làm phát triển tế bào não giúp cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và tai biến mạch máu não.Kết quả của việc tập gym đúng cách rất có lợi cho cơ thể

7. Cải thiện giấc ngủ

Chất lượng giấc ngủ của người tập gym thường xuyên cao hơn người ít vận động lên tới 65%.

8. Cải thiện đời sống tình dục

Một nghiên cứu khác cho thấy, người chăm chỉ tập luyện sẽ giảm được hơn 70% các triệu chứng cương dương ở nam giới và tăng ham muốn tình dục ở nữ giới.

9. Hỗ trợ giảm cảm giác đau

Một số đánh giá cho rằng, người lười vận động sẽ có khả năng chịu đau thấp hơn so với người tập luyện thường xuyên. Ngoài ra, việc tập gym còn có thể ngăn chặn được các cơn đau như: Đau lưng, đau cơ, đau mãn tính,…
Trên đây là tổng hợp về lợi ích của tập gym giúp chúng ta hiểu được khái niệm tập gym có tác dụng gì đối với cơ thể, chúc các bạn tập gym thành công. Đến với Health Care khách hàng sẽ được trải nghiệm dịch vụ đẳng cấp 5*, tập cùng đội ngũ HLV chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm, sát xao khách từ thực đơn ăn đến giờ giấc ngủ, không chỉ mang đến cho khách hàng vóc dáng trong mơ mà còn tạo được tiền đề cho thói quen sinh hoạt khoa học, điều độ, nâng cao sức khoẻ.

ĐỐI TÁC KHÁCH HÀNG

Trả lời