Category Archives: Thiền Yoga

Thiền yoga là một bộ môn luyện tập giúp rèn luyện tâm từ lâu đời. Bộ môn được nhiều chị em lựa chọn. Cho đến nay, thiền yoga ngày càng được nhiều người biết đến và không phân biệt giới tính hay độ tuổi. Bất cứ ai cũng có thể tập luyện được. Bởi nó không cần phải thực hiện những động tác khó hay đòi hỏi có kỹ năng nào. Mặc dù là một phương thức luyện tập nhẹ nhàng. Nhưng lại có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe. Cùng Health Park tìm hiểu kỹ và sâu hơn về yoga thiền nhé!

1. Nguồn gốc ra đời của thiền yoga

1.1 Thiền là gì?

  • Thiền trong Phật giáo

Có thể nhiều người chưa nghe đến thiền yoga. Nên còn nhiều bỡ ngỡ đối với phương pháp luyện tập này. Tuy nhiên, nếu chia định nghĩa của yoga và thiền riêng, thì chắc hẳn không có quá nhiều người xa lạ. 

Từ trước đến nay nhắc đến thiền, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến phương pháp tu tập của Phật giáo. Tuy nhiên, trên thực tế là thiền đã có trước cả khi Phật Thích Ca Mâu Ni ra đời. Thiền được ra đời từ triết học Ấn Độ cổ đại. Nó không chỉ xuất hiện trong Phật giáo mà còn có trong nhiều tôn giáo khác như Kitô giáo, Jaina giáo, Đạo giáo… 

Có rất nhiều cách để định nghĩa về thiền. Ví dụ như trong Phật giáo, thiền để chỉ những pháp thực hành nhằm rèn luyện tâm. Trong yoga, thiền lại là một trạng thái tinh khiết giúp tập trung cao độ khi tâm trí xuôi chảy không gì ngăn trở. Người thực hành hoàn toàn đắm mình trong ý nghĩ về ý thức vũ trụ. Vì thế trong yoga, thiền còn được gọi là Dhyana chính là “dòng chảy của tâm trí”.

  • Thiền theo từ điển khoa học

Còn nếu theo từ điển Cambridge, thiền là hướng suy nghĩ và sự tập trung của mình vào một điều duy nhất. Đôi khi nó còn được coi là một hành động tôn giáo hoặc là một phương tiện giúp bạn lấy lại được cảm xúc bình tĩnh và thư giãn cho cơ thể. 

Một định nghĩa khác lại cho rằng, thiền định không chỉ có 1 – 2 tư thế nhất định. Mà là bất cứ hành động nào có thể giữ sự chú ý một cách thoải mái vào chính giây phút hiện tại. Khi tâm an tịnh và tập trung vào giây phút hiện tại thì bản thân sẽ không còn có các phản ứng đối với những việc đã xảy ra trong quá khứ hoặc tương lai. Bởi các sự việc của quá khứ, tương lai là hai nguyên nhân chính mang đến căng thẳng thần kinh. Đặt chúng vào tâm trí sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.

Nhìn chung, dù được định nghĩa rất khác nhau. Nhưng về bản chất thiền đều cho thấy rằng đây là phương pháp giúp rèn luyện khả năng tập trung của con người. Từ đó giúp con người trở nên bình tĩnh và lắng lại để cảm nhận được sự bình an sâu thẳm. 

1.2 Yoga là gì?

Yoga là phương pháp luyện tập bắt nguồn từ Ấn Độ khoảng 5.000 năm trước. Yoga là phương pháp luyện tập bao gồm rất nhiều bài tập với nhiều động tác và tư thế giúp  cho cơ thể dẻo dai hơn, và trong đó có thiền. Những bài tập của yoga giúp bạn cải thiện cả thể chất lẫn tinh thần, tình cảm và cả tâm trí của người tập. Đây là một lựa chọn khá thú vị cho những người mới bắt đầu. Cũng như những ai luyện tập thể dục thường xuyên.

Dựa vào ý tưởng làm cho tâm trí và thân xác được hòa vào làm một. Đối với những động tác trong yoga chủ yếu bạn sẽ cần đến kỹ năng thở và ngồi thiền. Để thực hiện được điều này, bạn cần phải có tính kỷ luật và phải luyện tập thường xuyên để thống nhất cơ thể, tâm trí và tâm hồn. Những người tập luyện lâu năm chứng minh rằng bộ môn này còn có thể thay đổi thế giới quan. Giúp tâm trí bình thản và giảm căng thẳng. Nhờ đó sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe rất đáng kể.

1.3 Thiền yoga là gì?

Thiền yoga chính là một bài tập thuộc bộ môn tập luyện yoga. Bộ môn dành cho bất cứ ai và bất kỳ tình trạng sức khỏe nào. Không giống với những môn thể thao khác, bạn phải thực hiện rất nhiều bài tập với những động tác khó trong một khoảng thời gian nhất định.

Hầu hết các đều hướng đến mục đích toát nhiều mồ hôi, loại bỏ mỡ thừa khỏi cơ thể. Cơ thể được dẻo dai hơn hoặc nhiều cơ bắp hơn. Thiền yoga chủ yếu tập trung rèn luyện tâm trí, giúp bạn biết tập trung, biết nhìn vào hiện tại và quên đi những chuyện quá khứ đã qua hay tương lai chưa tới. Trở nên một con người tĩnh lặng hơn, biết lắng nghe hơn. Thay đổi những bản năng không tốt của mỗi con người. 

  • Thiền định: 

Thiền yoga được chia thành nhiều loại hình khác nhau như thiền định, thiền quán,… Nhưng thiền định được gọi là samadhi. Phương pháp được sử dụng phổ thông nhất. Quá trình thực hiện sẽ thường tập trung vào hơi thở hoặc một đối tượng cụ thể nào đó. Để làm dịu tâm trí, phát triển sự chú tâm và tĩnh lặng. Thông thường, khi nhắc đến thiền thì tức là chúng ta đều nghĩ ngay đến thiền định. Thiền yoga là sự kết hợp nhằm tối ưu hóa lợi ích mà cả hai đem lại. 

  • Yoga thiền chuông

Bên cạnh đó, thiền chuông cũng là xu hướng đang được rất nhiều người áp dụng tập luyện phổ biến. Chuông xoay là công cụ không thể thiếu trong các bài tập thiền chuông. Khi xoay chuông, chúng sẽ tạo ra sóng âm, tác động lên vùng sóng não và hệ năng lượng của bạn mang lại sự thư giãn tinh thần. Cải thiện được chất lượng giấc ngủ và đưa bạn vào trạng thái cân bằng năng lượng.

2. Lợi ích khi thiền yoga

Cuộc sống bộn bề, vội vã nhiều lo toan khiến rất nhiều người thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, stress, mất tập trung, suy nhược cơ thể, chán ăn… Bởi vậy, không khó hiểu khi ngày càng nhiều người tìm đến thiền yoga như một cách để giải tỏa căng thẳng và nâng cao sức khỏe cho bản thân. Rất nhiều lợi ích mà thiền yoga mang lại, dưới đây là những tác dụng nổi bật có thể kể đến như:

2.1 Giải tỏa căng thẳng, giảm stress

Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng nếu bạn thiền thường xuyên sẽ có khả năng làm giảm mật độ chất xám ở các vùng não liên quan đến lo lắng và căng thẳng. Vì thế, bạn sẽ cải thiện được nhiều vấn đề về cảm xúc, giải tỏa căng thẳng, giảm stress. Cải thiện được chứng rối loạn lo âu và giúp ngăn ngừa, thúc đẩy hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm. Những người tập thiền thường xuyên sẽ có suy nghĩ tích cực, an nhiên hơn so với những người khác. 

2.2 Giảm buồn ngủ, tăng khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ

Một số nghiên cứu của Mỹ cho thấy ngồi thiền thường xuyên có tác dụng làm giảm tình trạng buồn ngủ. Nhưng vẫn giữ được sự tập trung cao độ. Không những thế, thiền còn giúp tăng cường trí nhớ vì nó kiểm soát được sự căng thẳng và stress. Đây là yếu tố hàng đầu gây nên mất tập trung và suy giảm trí nhớ. 

2.3 Tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa một số bệnh tim mạch 

Trong quá trình thiền, cơ thể bạn sẽ cần ít oxy hơn. Do đó tim sẽ đập ít hơn, đồng nghĩa với việc huyết áp sẽ giảm xuống. Thiền cũng làm giảm đi đáng kể những nguy cơ tử vong. Vì đột quỵ và nhồi máu cơ tim đối với những người bị bệnh tim. Bên cạnh đó, còn làm tăng kháng thể và giúp hệ miễn dịch phản ứng nhanh hơn, mạnh mẽ hơn.

2.4 Giảm đau

Nhiều nghiên cứu cho thấy thiền có hiệu quả giảm đau đầu tuyệt vời hơn cả morphine. Một giờ tập thiền có thể làm giảm đến 40% cường độ đau. Giảm cảm giác khó chịu do đau tới 57%.

2.5 Cải thiện chứng tăng động

Trong số những nghiên cứu với các bệnh nhân có nhiều người lớn bị rối loạn tăng động giảm sự chú ý. Người ta nhận thấy rằng thiền định đã giúp họ bớt hiếu động, bốc đồng. Tập được kỹ năng “hành động có ý thức”.

2.6 Làm chậm đi quá trình lão hóa

Cơ thể lão hóa nhanh hay chậm tùy thuộc vào tốc độ mà bạn tiêu thụ bao nhiêu lượng oxy. Trong khi đó, quá trình ngồi thiền sẽ khiến cơ thể bạn tự động điều chỉnh lại hô hấp và nạp ít oxy hơn. Chính vì vậy, những người thường xuyên tập thiền sẽ có ngoại hình trẻ hơn so với tuổi thật.

Có thể nói, thiền định đem đến rất nhiều lợi ích tích cực cho con người. Cả về mặt thể chất lẫn tâm lý. Chính vì thế, ngày nay, có nhiều người đã bắt đầu tự học và thực hành thiền tại nhà để cải thiện sức khỏe. Nâng tầm sắc đẹp cũng như thanh lọc cơ thể và tâm trí. 

3. Trải nghiệm yoga thiền chuông Health Park 

3.1 Về Health Park

Health Park – Nơi mang đến đa dạng các loại dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Nhằm đáp ứng được những nhu cầu trị liệu tinh thần và thể chất bằng những phương pháp mang lại hiệu quả rõ ràng nhất. Ở các cơ sở y tế có thể giúp bạn chữa trị rất nhiều loại bệnh với các phương pháp khoa học.

Tuy nhiên, có những căn bệnh không thể khỏi một cách dứt điểm được. Thay vào đó là khi phát bệnh sẽ khiến người bệnh cảm thấy khó chịu, mệt mỏi và triệu chứng ngày càng nặng. Chính vì vậy, Health Park ra đời để có thể gửi gắm đến bạn một phương pháp tốt nhất. Thúc đẩy quá trình điều trị nhanh hơn. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn làm giảm triệu chứng của các bệnh khi tái phát. 

3.2 Trải nghiệm dịch vụ yoga thiền chuông tại Health Park

Bạn có thể tham khảo dịch vụ thiền yoga chuông Health Park. Phương pháp giúp bạn trị liệu giác quan và chữa lành bằng âm thanh. Âm thanh được tạo ra bởi singing bowl tạo ra một loại năng lượng thúc đẩy quá trình chữa lành khỏi các rối loạn căng thẳng, đau đớn hay trầm cảm. Và hầu hết các triệu chứng của bệnh gây khó chịu. Con người khi được tiếp xúc với các loại sóng có lợi cho trí não và cơ thể sẽ giúp cho việc chuyển hóa năng lượng bên trong được lưu thông dễ hơn, hòa ái và êm dịu hơn.

Nhận biết được những lợi ích và tác dụng của thiền yoga. Hy vọng rằng bạn có thể trải nghiệm bộ môn này và cải thiện sức khỏe ngay từ bên trong. Một cơ thể khỏe mạnh là được cung cấp dinh dưỡng từ trong tâm trí. Mang đến một tinh thần tốt làm chất xúc tác để tạo nên một cơ thể trẻ hóa toàn diện. Hy vọng rằng những thông tin mà Health Park đem đến sẽ giúp ích cho quý khách hàng!

Thiền định và cách thở đúng cách giúp cải thiện sức khỏe

Khi bạn thiền, bạn vẫn chưa biết cách để thở sao cho đúng. Việc thở đúng cách sẽ giúp cho bạn đạt được cảnh giới cao nhất của Thiền. Bài viết hôm nay, Health Park sẽ chỉ cho bạn cách thở đúng cách giúp cải thiện và nâng cao sức khỏe Khi mặt hồ yên […]

Điểm mặt 3 lý do khiến người Việt “sợ thiền” hơn người Mỹ

Thiền là bộ môn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe được công nhận bởi cả y học truyền thống lẫn hiện đại. Thế gian “sợ thiền” là có lý do, nhưng đã là “người trần mắt thịt” thì ai cũng thiền được. Vì sao? Tuy nhiên, 15 năm nghiên cứu và […]

Các nguyên tắc tập thiền diệu kỳ cho người mới học

Để kiểm soát tốt hơi thở và cơ thể của bạn hãy làm theo 9 nguyên tắc tập thiền tuyệt diệu sau. Giúp xua tan mọi âu lo và đạt đến hạnh phúc cực lạc. 1. Bất cứ ai cũng có thể thiền, chỉ cần bạn muốn mà thôi Giống như bất kì sự thực […]

Một số lời khuyên về Thiền định của các chuyên gia

Khi bạn đọc các sách về thiền định, hoặc khi thiền định được trình bày bởi các nhóm khác nhau, đa số mọi người nhấn mạnh về phần kỹ thuật. Ở phương Tây, người ta có khuynh hướng chú ý rất nhiều đến phần “công nghệ”, nghĩa là phần “kỹ thuật” của thiền định. Tuy […]

Điểm mặt 10 lợi ích không ngờ của Thiền định dành cho sức khỏe

Theo khoa học chứng minh Thiền định giúp trẻ hóa não bộ, giảm stress, tăng cường thải độc, tái tạo tế bào. Từ đó, bạn có thể kiểm soát sức khỏe, cảm xúc và công việc của mình. Các nhà khoa học ngày càng phát hiện ra nhiều lợi ích sức khỏe của thiền định […]

Học theo 4 cách thiền định cơ bản giúp bạn thư giãn

Bài viết hôm nay, Health Park hướng dẫn bạn 4 cách thiền định cơ bản giúp bạn có cách luyện tập Thiền định phù hợp nhất. Cũng giống như có rất nhiều kiểu dáng luyện tập của loại hình Hatha Yoga, Thiền định cũng có rất nhiều cách để thực hiện. Thiền bằng âm thanh […]

Những sai lầm khi tập luyện Yoga bạn không nên mắc phải

Yoga có tác dụng rất tốt cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Việc tập Yoga đúng cách sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. Nhưng ngược lại nếu không biết cách tập chính xác thì Yoga vừa không mang lại hiệu quả vừa gây ra những ảnh hưởng xấu tác động tiêu cực […]

Trị mụn hiệu quả hơn nhờ 7 bài tập Yoga đơn giản

Không khi ô nhiễm, bụi đường hoặc tiết tố bên trong làm da mặt bạn bị nổi mụn. Bạn cảm thấy lo lắng, bạn thiếu tự ti với mọi thứ? Tất cả những  lo lắng của bạn giờ đây đã được giải quyết bằng Yoga. Khoa học chứng minh thường xuyên tập luyện Yoga sẽ […]

Tham khảo chế độ ăn uống khoa học khi tập luyện Yoga

Việc luyện tập Yoga trở nên hiệu quả một phần cũng nhờ vào chế độ ăn uống khoa học. Điều này, không chỉ giúp bạn hấp thụ được tối đa các chất dinh dưỡng cho cơ thể mà nó còn hỗ trợ khai thác tối đa các tác động của Yoga đến với cơ thể […]

5 kỹ thuật thiền định đơn giản giúp bạn hoàn toàn minh mẫn

Cuộc sống có rất nhiều lo toan, có những lúc mệt mỏi và căng thẳng. Ai cũng phải trải qua và chịu đựng nó. Giờ đây, bạn đã có thể áp dụng những kỹ thuật thiền đơn giản để thoát khỏi sự phiền nhiễu, tìm lại sự thư thái, giúp tinh thần minh mẫn. Luyện […]