Để kiểm soát tốt chỉ số huyết áp, hạn chế tình trạng huyết áp cao hoặc thấp, bên cạnh việc áp dụng những chỉ định của bác sĩ thì lựa chọn một chế độ ăn uống cũng có vai trò rất quan trọng. Ngoài vấn đề đồ ăn, việc sử dụng các loại nước uống phù hợp cũng giúp cải thiện tình trạng huyết áp không ổn định. Vậy uống nước gì để ổn định huyết áp? Hãy cùng tìm hiểu những loại nước uống phù hợp với người cao huyết áp và thấp huyết áp qua bài viết sau.

Huyết áp cao có nguy hiểm không

Bị tăng huyết áp nên uống gì để giảm huyết áp bảo vệ sức khỏe

Tư vấn các bí quyết làm đẹp da tại nhà hiệu quả

Huyết ap cao và biến chứng nguy hiểm với sức khỏe

Người cao huyết áp uống nước gì để ổn định huyết áp?

Lựa chọn sữa ít béo cho người cao huyết áp

Sự thiếu hụt hoặc tình trạng dư thừa can-xi trong cơ thể kéo dài có thể liên quan đến chứng cao huyết áp. Với những người cao huyết áp việc hấp thụ lượng can-xi cao sẽ giúp giảm huyết áp. Việc sử dụng sữa ít béo sẽ có lượng can-xi cao hơn so với sữa béo, hạn chế lượng chất béo cũng giúp cơ thể hấp thụ được can-xi hiệu quả hơn. Vì vậy trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày bạn có thể bổ sung thêm sữa ít béo và các sản phẩm sữa ít béo để giảm huyết áp tâm thu.

Nước ép củ cải đường 

Củ cải đường là thực phẩm chứa nguồn Kali và folate khá dồi dào. Đây là 2 loại khoáng chất có tác dụng điều hòa huyết áp. Hơn nữa, củ cải đường cũng chứa nitrat sẽ được chuyển hóa thành nitrit ngay lập tức sau khi tiêu thụ. Nitrit sẽ giúp làm giãn các mô khớp xương cũng như tăng lưu thông dòng máu.

Cuối cùng, củ cải đường còn thực hiện chức năng củng cố hoạt động của các mạch máu cũng như chống lại nguy cơ mắc chứng Homocysteine.

(Các axit amin sẽ lấy từ protein trong thức ăn sau đó hấp thụ vào máu và làm tăng nguy cơ bệnh tim).

Khi bị tăng huyết áp, người bệnh có thể uống 1 đến 2 cốc nước ép củ cải đường và duy trì mỗi ngày để đạt hiệu quả.

Trà dâm bụt

Dâm bụt có chứa các chất hóa học thực vật mang hoạt tính sinh học hoạt động như chất ức chế ACE tự nhiên, có hiệu quả trong việc giảm huyết áp, bạn có thể sử dụng 3 chén trà dâm bụt mỗi ngày để cải thiện tình trạng huyết áp.

Nước ép lựu

Trong nước ép lựu có chất ức chế ACE – một loại enzym làm tăng huyết áp. Nước ép lựu còn có thể giảm 36% lượng ACE và làm giảm huyết áp tâm thu. Bạn có thể pha thêm nước lọc vào nước ép lựu và sử dụng mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.

Nước ép việt quất 

Nước ép việt quất có chất chống oxi hóa và chống viêm nhiễm cao từ đó ngăn chặn sự phá hủy bên trong các thành mạch máu, từ đó ngăn ngừa việc tăng huyết áp không mong muốn.

Thêm vào đó, nước ép việt quất cũng giúp giảm huyết áp vì làm giãn nở thành mạch máu, tăng lưu thông máu trong cơ thể.

Nước lọc 

Nước lọc tinh khiết vẫn là lựa chọn có lợi cho sức khỏe, đơn giản và hiệu quả nhất.

Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước trong thời gian dài sẽ khiến mạch máu bị co khít lại, đồng thời tim cũng sẽ phải làm việc nhiều hơn khiến huyết áp tăng. Do vậy, bạn cần bổ sung nước đầy đủ.

Người thấp huyết áp uống nước gì để ổn định huyết áp?

Nước ép cà rốt

Cà rốt là một loại thực phẩm mang hàm lượng dinh dưỡng rất cao, rất tốt cho cơ thể. Nước ép cà rốt sẽ giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn, từ đó góp phần điều hòa huyết áp ổn định. Bạn có thể cho thêm mật ong và sử dụng hai lần mỗi ngày khi đói để cho hiệu quả tốt hơn.

Nước chanh

Những người bị huyết áp thấp khiến cơ thể mất nước, nước chanh có tính axit cao sẽ giúp hỗ trợ quá trình lưu thông máu trong cơ thể và duy trì ổn định huyết áp.

Các loại trà

Các loại trà như trà gừng, trà thảo mộc hay trà linh chi, cam thảo, trà nhân sâm,… có tác dụng kiểm soát huyết áp vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó sử dụng các loại trà này còn giúp hạ mỡ mãu, hạ men gan, làm tăng cường lưu lượng tuần hoàn máu và đẹp da.

Cà phê và các đồ uống chứa Caffein

Cà phê cùng các thức uống chứa caffein giúp ức chế các hoạt động của hormon, nhờ đó mà kích thích sự giải phóng hormon ở tuyến thượng thận và làm giãn động mạch. Những người hay bị tụt huyết áp có thể cân nhắc sử dụng Cà phê vừa phải.

Trên đây là gợi ý những món đồ uống giúp ổn định huyết áp cho người cao huyết áp hoặc thường xuyên tụt huyết áp. Việc lựa chọn uống nước gì để ổn định huyết áp sẽ giúp hỗ trợ cơ thể hiệu quả. Tùy theo sở thích và điều kiện, bạn nên lựa chọn thức uống phù hợp để sử dụng hàng ngày.