Theo các chuyên gia, vật lý trị liệu là phương pháp hiệu quả mà không cần dùng thuốc. Đây được coi là phương pháp an toàn, không xâm lấn. Hiện nay, vật lý trị liệu đang được áp dụng nhiều trong việc chữa trị bệnh đau lưng

Tác dụng của điện sinh học với sức khỏe

Dưỡng sinh cổ vai gáy bằng máy điện sinh học

Cách tập vật lý trị liệu cánh tay chữa đau, mỏi hiệu quả

Tập vật lý trị liệu chân tại nhà

Vật lí trị liệu là gì?

Đúng như tên gọi của nó. Vật lí trị liệu là phương pháp áp dụng yếu tố vật lí lên cơ thể con người. Mục đích để phòng bệnh, điều trị và phục hồi vận động, chức năng cho cơ thể. Đơn giản, vật lí trị liệu bao gồm các tác nhân vật lí và các bài tập vận động. Tác nhân vận động bao gồm siêu âm điều trị, laser, hồng ngoại, kích thích điện, điện giảm đau, từ trường…

Chữa đau lưng bằng vật lí trị liệu có hiệu quả không?

Trong sinh hoạt và công việc hàng ngày, bạn rất dễ bị đau lưng.  Nếu không điều trị, đau lưng có thể gây giảm năng suất lao động, giảm chất lượng cuộc sống. Nếu đau lưng liên quan đến thần kinh có thể gây teo cơ, yếu liệt.

Khi mới xuất hiện các cơn đau lưng, bạn nên đi khám bác sĩ để được khám và điều trị. Vật lí trị liệu là phương pháp ngày càng được ưa chuộng bởi tính an toàn và hiệu quả. Tùy theo nguyên nhân và mức độ đau, bạn sẽ được điều trị theo các phương thức vật lý trị liệu khác nhau. Mỗi phương pháp đều có những nguyên lí và lợi ích khác nhau. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Các tác nhân vật lí chữa đau lưng

Các tác nhân vật lí chữa đau lưng hiện nay khá đa dạng. Chúng bao gồm:

Kéo giãn cột sống: bạn được mang một vòng đai để cố định vùng lưng. Máy sẽ dùng lực kéo phần thân dưới của bạn với một lức kéo phù hợp. Bạn sẽ cảm thấy các cơ vùng lưng căng dãn. Từ đó, đau lưng giảm. Đồng thời, áp lực đè lên các đĩa đệm cột sống cũng giảm.

Siêu âm điều trị: Một đầu dò siêu âm được đặt lên vùng lưng bị đau. Các thông số phù hợp được thiết lập. Siêu âm giúp giảm đau, giảm viêm, gia tăng tưới máu, giảm kết dính các mô dưới da.

Sóng ngắn: Khi dùng sóng ngắn, bạn sẽ thấy vùng lưng được nóng lên. Tác dụng nhiệt này giúp giảm co thắt cơ, giảm đau, giảm viêm, tăng tưới máu.

Hồng ngoại: Tác dụng điều trị của hồng ngoại tương tự như sóng ngắn. Một chiếc đèn hồng ngoại được chiếu lên vùng lưng của bạn. Sức nóng từ đèn hồng ngoại có tác dụng giảm đau, giảm viêm, giảm co thắt cơ.

Kích thích điện: Các bản cực điện sẽ được dán lên vùng lưng. Bạn sẽ cảm thấy tê hoặc rung cơ tùy vào từng dòng điện được lựa chọn. Dòng điện giúp giảm co thắt cơ, phòng ngừa teo cơ, giảm triệu chứng đau.

Các bài tập vận động chữa đau lưng

Song song với các phương pháp trên, vận động và giữ tư thế tốt trong sinh hoạt là điều không thể thiếu. Các chuyên viên vật lí trị liệu sẽ hướng dẫn bạn một số bài tập để giảm các triệu chứng đau lưng. Mục đích là làm mạnh các khối cơ vùng lưng, đạt được sự cân bằng cơ xương khớp.

Khi được hướng dẫn xong, bạn cũng có thể tự tập luyện thêm ở nhà. Một sô bài tập khá phổ biến như:

Bài tập gập bụng một phần: Tư thế nằm ngửa, hai gối gấp, hai tay đặt sau gáy. Nâng vai lên khỏi sàn nhà, cảm nhận cơ bụng căng. Hãy đảm bảo lưng, mông, bàn chân luôn tiếp xúc với sàn. Giữ tư thế trong vòng 1 giấy, sau đó hạ xuống từ từ. Lặp lại 8 – 12 lần.

Bài tập bắc cầu: Nằm ngửa, gối gập, chỉ đặt gót chân lên sàn. Đè gót chân xuống sàn, siết chặt mông, nâng vùng hông khỏi sàn, cho đến khi vai, hông, đầu gối nằm trên một đường thẳng.

Giữ khoảng 6 giây. Sau đó hạ hông từ từ xuống sàn. Nghỉ ngơi trong 10 giây. Lặp lại 8 -12 lần.

Lưu ý: không cong lưng dưới khi nâng hông lên.

Bài tập kéo dãn cơ vùng đùi sau: Nằm ngửa với gối gập. Vòng một chiếc khăn dưới lòng bàn chân. Duỗi thẳng đầu gối và từ từ kéo khăn xuống. Bạn sẽ cảm thấy căng nhẹ ở phía sau chân. Giữ 15 – 30 giây. Làm 2 – 4 lần cho mỗi chân.

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Ngoài những phương pháp trên, bạn cần thay để ý đến chế độ sinh hoạt hàng ngày. Tránh làm việc quá sức, mang vác nặng, làm việc sai tư thế. Dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể.

Tập thể dục thường xuyên giúp nâng cao sức khỏe. Bơi lội, đi bộ, đạp xe đạp rất tốt cho tình trạng đau lưng của bạn. Lưu ý, một số môn thể thao có thể ảnh hưởng xấu đến vùng lưng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn đầy đủ nhé!

Rõ ràng, vật lí trị liệu cho đau lưng là một phương pháp hiệu quả. Lưu ý, mỗi phương pháp đều có chỉ định và chống chỉ định riêng. Bạn cần được bác sĩ thăm khám đầy đủ. Từ đó, tùy vào nguyên nhân và triệu chứng đau mà bạn được lên chiến lược điều trị thích hợp.

Hãy liên hệ hotline 1900 88 66 58 của chúng tôi để được các chuyên gia Health Park tư vấn về các phương pháp chữa đau lưng hiệu quả mà không phải dùng thuốc!

Theo Bác sĩ Nguyễn Thanh Xuân