Nước detox giảm cân tại nhà: Bí quyết thanh lọc dáng thon

Nước detox giảm cân tại nhà là phương pháp đơn giản kết hợp nước lọc với trái cây, rau củ và thảo mộc để hỗ trợ thải độc và giảm cân. HealthPark chia sẻ các công thức detox water dễ làm, hiệu quả cao.

Nước detox là gì? Có thực sự giúp giảm cân?

Nước detox (detox water/infused water) là nước lọc ngâm cùng trái cây, rau củ hoặc thảo mộc trong 2-12 giờ. Cơ chế giảm cân: tăng trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn, bổ sung vitamin và khoáng chất, thay thế đồ uống nhiều calo.

10 công thức nước detox giảm cân hiệu quả

1. Chanh + Gừng + Bạc hà

1 quả chanh + 2cm gừng + 5 lá bạc hà + 1L nước. Tăng trao đổi chất 30%, giảm buồn nôn, hỗ trợ tiêu hóa.

2. Dưa chuột + Chanh + Bạc hà

½ dưa chuột + 1 chanh + 10 lá bạc hà + 1L nước. Giảm phù nề, lợi tiểu, làm mát cơ thể.

3. Táo xanh + Quế

1 táo xanh thái lát + 1 que quế + 1L nước. Ổn định đường huyết, giảm thèm ngọt.

4. Dâu tây + Kiwi

5 quả dâu + 1 kiwi + 1L nước. Giàu vitamin C, chống oxy hóa, tăng đốt mỡ.

5. Giấm táo + Mật ong + Chanh

2 thìa giấm táo + 1 thìa mật ong + ½ chanh + 500ml nước ấm. Uống sáng sớm. Tăng trao đổi chất cơ bản.

Cách ngâm nước detox đúng cách

1. Rửa sạch nguyên liệu, thái lát mỏng
2. Cho vào bình thủy tinh hoặc nhựa BPA-free
3. Đổ nước lọc mát, ngâm tối thiểu 2 giờ (tốt nhất qua đêm)
4. Bảo quản tủ lạnh, dùng trong 24 giờ
5. Uống 1.5-2L mỗi ngày, chia nhiều lần

Lưu ý khi dùng nước detox

• Không thay thế bữa ăn chính bằng nước detox
• Người đau dạ dày hạn chế chanh và giấm
• Kết hợp ăn uống lành mạnh và tập thể dục
• Nước detox hỗ trợ, không phải thuốc giảm cân

Lưu ý: Nội dung trên HealthPark chỉ mang tính tham khảo.