Thoái hóa khớp vai điều trị: Giải pháp phục hồi vận động

Thoái hóa khớp vai là tình trạng sụn khớp vai bị bào mòn theo thời gian, gây đau, cứng và hạn chế vận động. Đây là bệnh lý phổ biến ở người trên 50 tuổi và người lao động nặng.

Thoái hóa khớp vai là gì?

Khớp vai là khớp có biên độ vận động lớn nhất cơ thể. Khi sụn bao phủ đầu xương bị thoái hóa, xương cọ xát trực tiếp gây viêm, đau và hạn chế cử động. Bệnh tiến triển từ từ qua nhiều năm.

Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ

• Tuổi tác (trên 50)
• Chấn thương vai lặp đi lặp lại
• Lao động nặng, vận động viên
• Viêm khớp dạng thấp
• Di truyền

Triệu chứng thoái hóa khớp vai

• Đau âm ỉ hoặc nhức nhối vùng vai, tăng khi vận động
• Cứng khớp buổi sáng, kéo dài 15-30 phút
• Khó giơ tay lên cao, khó với tay ra sau lưng
• Tiếng “lạo xạo” khi cử động vai
• Sưng nhẹ và nóng quanh khớp vai

Phương pháp điều trị thoái hóa khớp vai

Vật lý trị liệu

Là phương pháp điều trị chính, bao gồm: bài tập tăng biên độ vận động, tăng sức mạnh rotator cuff, kéo giãn cơ quanh vai. Hiệu quả 60-70% sau 6-12 tuần.

Thuốc giảm đau kháng viêm

NSAIDs (ibuprofen, naproxen) giảm đau và viêm. Glucosamine + Chondroitin hỗ trợ tái tạo sụn. Cần dùng theo chỉ định bác sĩ.

Tiêm corticoid nội khớp

Giảm viêm nhanh trong 2-4 tuần. Tối đa 3-4 mũi/năm để tránh tổn thương sụn thêm.

Phẫu thuật

Chỉ khi các phương pháp bảo tồn thất bại sau 6-12 tháng. Nội soi khớp hoặc thay khớp vai nhân tạo.

Bài tập phục hồi khớp vai tại nhà

1. Pendulum swing: Cúi người, thả lỏng tay, lắc vòng tròn nhẹ 30 giây
2. Wall crawl: Đứng quay mặt vào tường, dùng ngón tay “bò” lên cao dần
3. Cross-body stretch: Kéo tay qua ngực bằng tay còn lại, giữ 30 giây
4. External rotation: Dùng dây kháng lực, xoay cánh tay ra ngoài

Phòng ngừa thoái hóa khớp vai

• Tập vai đều đặn 3-4 lần/tuần
• Tránh mang vác nặng một bên
• Bổ sung omega-3, vitamin D, collagen
• Giữ tư thế đúng khi ngồi và ngủ

Lưu ý: Nội dung trên HealthPark chỉ mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn y khoa.